如何能避免遗精

日常生活中,遗精是年长出现异常的荷尔蒙自然现象,遗精是指年长并未二自行流进的自然现象。相比孩童时期的年长或多或少都发生过遗精，但是有些年长遗精太经常性，那有可能就有问题了，必须要加以控制。那么，下面一起来了解下如何避免遗精？

1、提肛锻炼每晚临睡前坐在床上拉长，其肢体好像忍大便的样子，连续不断做20～30次，拉长时深吸气，松弛短时间歇，肢体先为柔和缓慢而有节奏。

2、健身疗法则取手掌相对，化学作用发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用双手按压前臂的神门洞和足部的太溪、足三里洞，各1分钟。

3、仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时促使上举，使双脚和两足尖在躯干上空相触，上举时吸气，转化成短时间歇。每天常在可各开展1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的增强，每一次周内可逐步增加。

4、水后洗浴针对遗精的症状治疗，可以每天洗水后浴1次，或每晚临睡前用水后去除乳头2～3分钟，这样可增加性神经的兴奋度。

5、半蹲站桩挺胸扯腰，俯首半蹲，头部向上，眼视前方，两臂前平举(人格中好像两手挥重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势保持稳定的情况下，尽力往内连在一起，使脚踝、下躯干及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天常在各做1回，周内自便。

6、自我健身法则。可以用你的双脚，双手分别依依次与逆时针方向连续不断轻轻健身丹田洞（躯干脐下方2指）和肾俞洞（腰部最细处的臀部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过健身这两个洞位，这样就可以帮助你微调和有所改善性的基本功能。

7、水后去除法则。通常在降水量和环境受限制的情况下，每天晚上在半夜之前先为用水后，然后再用水后去除乳头几分钟，这样就有助于增加性神经的抑制性。在在此之前的时候，去除的短时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方式。