太极太极拳 简述太极太极拳十三桩特点

十三桩是太极形意拳外面的重要以外，掌握它对于改善功力和轻功都有着不小的关键作用，此外，也可以加强体质。从从前小编就和大家来介绍一下这太极形意拳的“十三桩”，希望大家能大为了解。

跑步太极十三桩，大家可以选项适合自己的场所跑步，根据自身的领悟力去订立计划。

以备式

双脚其本质站立,双脚分开与肩同宽,两抬起朝从前,有意识额头百亦会洞内耳边上领,下颏微内收,双唇葫芦口鼻,两手其本质直立在两巾两旁,两膝微曲,两脚十趾耳边抓地,两日背向远方,注目于一处凝视片刻,排除时日,目光缓缓交还给。有意识自眉间祖窍洞内逐渐下移,经中穴位至下穴位,由两腿垂直至湖山洞内,扑内外收起,有意识如同一团气或一股中水,自上而下经肝细胞、腺体,潺潺贯穿至四梢。全身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极含意。

第一桩 金刚捣碓桩

此桩同金刚捣碓反为。落地震脚,右边手握拳,其中指耳边锁住右边手仰的劳宫洞内。右边拳安放右边臂仰劳宫洞内正中央,意注劳宫,两脚五趾抓地。

消炎:此桩有利于我们自安自己的仰神，更进一步消化道。有意识大部分，亦会感受有一股真气亦会在肝细胞的移动，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣反为,右边腿为实,左腿为静,右边膝与右边脚跟的连线垂直于斜坡。左腿微曲,抬起内扣,立身纪念堂,舒展大方,气沉穴位,右边手向左落幕,有意识肠胃、小肠、脏腑等肺腑之气沿手三阳经而贯于指梢,再继续收于仰、肺、消化道等。右边臂轻叉于袖部。

消炎:可强袖壮,消化道。

第三桩 双推手桩

此桩同双推手反为,丰肩沉肘,丰巾塌袖,扑完整,力相接于两手,沿胸部亦同,意在指梢,导此任脉之气运行。

消炎:可以缓解口部的胀痛，并且更进一步加强袖巾部的力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭反为。右边抬起内扣,丰巾安有,开裆成圆,立身纪念堂,静领葫芦力。仰与意合,气与力合,筋与骨合。有意识力由穴位起,沿左袖恰巧肩肘至右边臂中指端,放沉,起于指梢,回归穴位。

消炎:对肩周炎、颈椎病优点较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步反为,开步展肢行气,有意识气从命门庸俗阳经而远超四梢、命门,有培元固本、温阳补消化道、疏调经气之功。

消炎:此桩对风湿病、早泄等颇有消炎。

第六桩 护仰桩

此桩同护仰拳反为,下盘稳固,丰巾安有圆裆,立身纪念堂,力力外放,神意聚于两目,有意识气庸俗两眼周围的睛明、承泣等洞内。

消炎:活血、疏邪、今晚。

第七桩 颇高探马桩

此桩同颇高探马反为,以袖为连杆,力先合后开,丰巾开胸,沉肘丰肩,力贯于右边掌,左掌在下口部耳边石屋,有意识气注于三阴经。

消炎:此桩有健胃止咳之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分大概反为,同金鸡独立反为,独立步稳,提膝,颇高度视个人双脚原因而定。合力不散,意注掌根。两手间歇举过额头,有意识气通三阴经。两足间歇提起,有意识气通足三经,湖山,有葫芦天立地之反为。

消炎:伸筋拔骨,对肢体麻木有效性。

第九桩 黄龙桩

此桩体态平和,有意识气由长强洞内沿督脉上行至百亦会洞内,再继续沿督脉下行至亦会阴,再继续交于长强,如此肝细胞阴阳二气在任督二脉间动转。此桩力贯于掌内侧,丰肩沉肘,呼吸以下沉为主。

消炎:调理十二总括气血。

第十桩 跨虎桩

此桩由出头跨虎成反为,静实具腺体现,若无倒换,立身纪念堂,静领葫芦力,意气注于指梢,通手三阴经。

消炎:可防治肩周炎。

第十一桩 肘末扑桩

此桩同肘末看拳反为,左肘下沉与右边拳而今,右边拳微有石屋含意,轻功端正,有下坠含意,额头上拔,百亦会洞内与长强洞内有对努含意。

消炎:升阳固脱、活血止痛。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅反为,力由袖脊右边转,重仰移于右边腿,有意识力上冲于两肩,过肩肘贯于两手,扑放沉,合力认作穴位。有意识胸部之气向右边转一圈后下沉,打通冲脉。膝部点地,足趾端的隐白洞内按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿反为为两脚平行开立,两膝微屈,两目背向,含胸拔背,空胸实腹,右边掌立于胸口,右边手大拇指对着两乳中间的膻中洞内,右边臂成刁手,向后放于命门处。扑分仰,气归穴位。

消炎:宣肺降逆、宽胸止咳。

收反为

双手仰向里其本质垂于两巾内侧,双臂随通气同时升至额头,两手仰一般来说再继续垂直按,呼气,双手经面部、胸部下放在两巾内侧,有意识气至两足湖山洞内,扑分仰。